(भिजवलेली काळी मनुके फायदे)आपल्या आजूबाजूला असलेले अनेक पदार्थ असे आहेत जे छोटेखानी वाटले तरी आरोग्याचा मोठा खजिना उघडतात. काळी मनुके म्हणजे असाच एक घरगुती सुपरफूड. पण ही मनुके जर रात्रभर पाण्यात भिजवून सकाळी उपाशीपोटी खाल्ली, तर त्याचे आरोग्यावर होणारे परिणाम अधिक प्रभावी असतात. (soaked-black-raisins)
१. पचनक्रिया सुधारते /(भिजवलेली काळी मनुके फायदे)
काळ्या मनुकांमध्ये भरपूर फायबर असते. सकाळी उपाशीपोटी भिजवलेली मनुके खाल्ल्यामुळे बद्धकोष्ठतेपासून आराम मिळतो आणि संपूर्ण पचनतंत्र व्यवस्थित राहते.
२. हिमोग्लोबिन वाढवते
काळी मनुके हे आयर्नचा नैसर्गिक स्रोत आहे. दररोज त्याचे सेवन केल्याने रक्तातील हिमोग्लोबिनचे प्रमाण वाढते आणि अ‍ॅनिमियासारख्या त्रासांपासून बचाव होतो.
३. त्वचेला नैसर्गिक चमक
अँटीऑक्सिडंट्सनी समृद्ध असल्यामुळे काळी मनुके शरीरातून टॉक्सिन्स बाहेर काढते. त्यामुळे त्वचेला नैसर्गिक ग्लो येतो आणि सुरकुत्यांपासून संरक्षण मिळते.
४. हृदयासाठी फायदेशीर
काळ्या मनुकांमुळे खराब कोलेस्ट्रॉलचे प्रमाण कमी होते, ज्यामुळे रक्तवाहिन्या निरोगी राहतात आणि हृदयविकारांचा धोका कमी होतो.
५. वजन नियंत्रणात मदत
मनुके हे नैसर्गिक साखरेचा स्रोत असले तरी त्यात फायबर असल्यामुळे पोट भरल्यासारखं वाटतं. त्यामुळे सतत खाण्याची इच्छा होत नाही आणि वजन नियंत्रणात राहते.
६. हाडं बळकट करतात
यामध्ये असलेले कॅल्शियम आणि बोरॉन ही हाडांच्या मजबुतीसाठी महत्त्वाची घटक आहेत. दररोज मनुके खाल्ल्याने हाडांना आधार मिळतो.
७. इम्युनिटी वाढवते
काळ्या मनुकांमध्ये अँटीबॅक्टेरियल गुणधर्म असतात जे रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यासाठी उपयुक्त ठरतात. त्यामुळे सामान्य सर्दी-खोकल्यापासूनही संरक्षण मिळते.
कसे वापरावे?
- 8 ते 10 काळी मनुके रात्री स्वच्छ पाण्यात भिजवा
- सकाळी उठल्यावर त्या उपाशीपोटी खा आणि त्याचं पाणीही प्या
- नियमित वापरामुळे तुम्हाला स्पष्ट बदल जाणवतील
कोणी टाळावे?
- ज्यांना मधुमेह आहे, त्यांनी डॉक्टरांचा सल्ला घेऊनच सेवन करावे
- अति सेवन केल्यास उलट परिणाम होऊ शकतात
(भिजवलेली काळी मनुके फायदे/soaked-black-raisins) रोजच्या नाश्त्यात भिजवलेल्या काळ्या मनुकांचा समावेश केल्याने तुमचं आरोग्य अधिक चांगलं होऊ शकतं. हा एक सोपा, नैसर्गिक आणि प्रभावी उपाय आहे जो आपल्या आजीच्या बटव्यातून आलेला आहे – पण आजही तितकाच प्रभावी आहे!
हे पण वाचा :- पावसाळ्यात रोग टाळण्यासाठी हे घरगुती काढे नक्की वापरा!